September 28, 2017

7 Cara Melakukan Joging Yang Benar Agar Terhindar Dari Cidera

foto:list25.com

Bagi sebagian orang, olahraga jogging terlihat mudah dilakukan, padahal untuk bisa mendapatkan manfaat dari joging secara maksimal, perlu cara dan tehnik yang benar. Ya, sangat penting untuk mengetahui bagaimana serta apa saja yang harus dilakukan sebelum dan sesudah melakukan jogging, khususnya bagi pemula atau yang baru saja ingin menerapkan olahraga jogging secara teratur. Untuk itu, saya akan bagikan informasi mengenai cara melakukan jogging yang benar agar anda terhindar dari cidera yang justru akan menimbulkan rasa sakit. Silahkan disimak ulasannya!

1.    Gunakan Sepatu Khusus
Setiap cabang olahraga memiliki sepatu khusus yang didesain untuk kemudahan dan kenyamanan saat berolahraga, begitupula untuk olahraga lari. Saat ini, sudah banyak produsen produk peralatan olahraga yang menyediakan sepatu khusus lari. Anda bisa memilih salah satunya sesuai dengan selera. Idealnya, sepatu lari harus diganti dengan yang baru jika telah menempuh jarak 300-400 mil. Namun, jika sebelum mencapai jarak tersebut, sepatu sudah rusak, sebaiknya segera ganti.

2.    Lakukan Pemanasan & Pendinginan
Pemanasan sebelum olahraga adalah hal yang wajib dilakukan untuk menghindari cidera. Oleh Karena itu, lakukan gerakan ringan terlebih dahulu sebelum memulai jogging. Pemanasan bermanfaat untuk menghindari terjadinya peningkatan kerja organ tubuh secara tiba-tiba serta membantu untuk melemaskan otot-otot. Usai jogging, jangan lupa untuk melakukan pendinginan dengan cara melakukan jalan santai selama 5-10 menit.

3.    Atur Posisi Tubuh
Atur posisi tubuh dengan benar saat melakukan jogging yaitu dengan menjaga posisi tubuh agar tetap tegak, tangan di samping pinggang, posisikan lengan dengan sudut 90 derajat dimana bagian siku berada pada sisi tubuh. Jangan membungkukkan tubuh saat berlari.

4.    Lakukan Sesuai Kemampuan
Kemampuan setiap orang tentu berbeda, orang yang sudah terbiasa jogging, mungkin tahan berlari hingga 1 jam. Namun berbeda dengan yang masih pemula. Oleh karena itu, lakukan sesuai kemampuan anda. Olahraga yang dilakukan secara berlebihan justru akan menimbulkan efek buruk.

5.    Berlari Sambil Jalan
Agar tidak terlalu capek, anda bisa mengkombinasikan lari sambil berjalan. Ini cara yang sering dilakukan oleh para pemula. Jalan santai ditengah kelelahan usai berlari kencang, dapat memulihkan tenaga yang sudah terkuras, selain itu juga bermanfaat untuk menstabilkan kerja organ tubuh.

6.    Naikkan Target Secara Bertahap
Setelah mulai terbiasa untuk melakukan jogging, anda bisa menaikkan target secara perlahan, misalnya waktu dan jarak jogging. Naikkan target secara bertahap agar anda tidak merasa terbebani. Jika langsung menaikkan target dengan waktu yang lama atau jarak tempuh yang jauh, dikhawatirkan anda justru akan menjadi malas untuk merutinkan aktifitas jogging.

7.    Atur Pernafasan
Untuk memenuhi kebutuhan oksigen saat berlari, atur pernafasan dengan cara bernafas melalui hidung dan juga mulut. Tarik nafas dalam-dalam agar terhindar dari rasa nyeri pada bagian perut, lalu keluarkan secara perlahan. Ulangi cara ini salama anda jogging.
Jika anda menerapkan ketujuh cara diatas, kemungkinan besar anda akan mendapatkan manfaat dari jogging secara maksimal. Tubuh jadinya lebih sehat dan fresh!

September 27, 2017

Tiket Pesawat Murah ke Makassar dari Jakarta Terbaru


foto:bandara.net


Biaya perjalanan via udara yang murah tentu lebih menarik karena dapat menghemat budget. Hal tersebut dapat direalisasikan dengan pembelian tiket pesawat murah yang ditawarkan pada saat ada promo. Tiket pesawat yang murah tersebut tersedia dalam berbagai maskapai penerbangan. Perjalanan ke Makassar dari Jakarta dapat ditempuh dengan tiket pesawat yang murah. Anda dapat memperoleh informasi mengenai tiket pesawat murah tersebut di JD Flights.

Umumnya, berbagai maskapai penerbangan akan memberikan penawaran harga promo tiket pesawat Indonesia dengan harga lebih terjangkau. Harga tiket pesawat murah tersebut berlaku untuk semua jurusan penerbangan, termasuk jurusan Jakarta Makassar. Dengan demikian, perjalanan ke Makassar dari Jakarta dapat dijangkau dengan harga yang lebih murah. Hal tersebut merupakan kemudahan bagi setiap calon penumpang yang ingin menghemat biaya.

Perjalanan via udara dengan maskapai penerbangan terpercaya dapat dipenuhi dengan mudah. Tersedia harga tiket pesawat murah di setiap maskapai penerbangan, sehingga terdapat beragam pilihan. Anda dapat bepergian ke Makassar dari Jakarta dengan memilih maskapai penerbangan yang tersedia, di antaranya Citilink, Lion Air, Garuda Indonesia, Sriwijaya Air, Batik Air, dan sebagainya.
Penerbangan jurusan Jakarta Makassar dengan maskapai penerbangan yang terpercaya melalui tiket pesawat murah dapat direalisasikan. Anda dapat memesan tiket pesawat saat harganya sedang murah melalui pemesanan secara online. Banyak jasa online yang menyediakan layanan tersebut. Anda juga bisa membeli tiket secara langsung di jasa jual beli tiket di bandara sesuai dengan maskapai penerbangan yang dipilih.
Harga tiket pesawat yang murah dari setiap maskapai penerbangan tentunya berbeda satu sama lain. Fasilitas bisa menjadi penyebab adanya perbedaan harga tiket pesawat tersebut. Untuk memilih jasa penerbangan terbaik, Anda bisa melihat dari segi fasilitas dan track record pesawat dari masa ke masa. Kedua hal tersebut bisa menjadi pertimbangan demi keselamatan dan kenyamanan perjalanan via udara.
Di samping mempertimbangan kualitas dan fasilitas layanan dari maskapai penerbangan, Anda tetap harus memikirkan daya beli dengan harga. Meskipun terdapat harga promo yang lebih terjangkau dari harga aslinya, namun bisa jadi harga promo tersebut masih terbilang mahal. Oleh karena itu, hendaknya Anda bisa menyesuikan harga dengan daya beli, sehingga bisa memilih jasa penerbangan dengan biaya yang lebih sedikit.
Menurut daftar harga terbaru, tiket pesawat jurusan Jakarta Makassar tersedia dalam harga promo. Dengan harga promo yang diterapkan tersebut, tersedia tiket pesawat dengan harga lebih murah. Kisaran harga tiket pesawat jurusan Jakarta Makassar yang terbaru adalah sebesar 1 juta hingga 1,3 juta rupiah. Kisaran harga tersebut menandakan adanya variasi harga yang berlaku di setiap maskapai penerbangan.
Berdasarkan data harga tiket pesawat terbaru, beberapa maskapai penerbangan jurusan Jakarta Makassar menawarkan harga tiket murah. Citilink dan Lion Air menawarkan tiket seharga 600 ribuan, yaitu Rp 664.400,00 untuk Citilink dan Rp 656.700,00 untuk Lion Air. Harga tiket Sriwijaya Air lebih mahal, yaitu Rp 701.900,00. Tiket Batik Air adalah Rp 759.000,00. Tiket Garuda Indonesia adalah yang termahal, yaitu Rp 1.004.000,00. Anda dapat menyesuaikan harga tiket dengan daya beli.

Agustus 30, 2017

Memilih Rumah dijual Murah Daerah Kendal Jawa Tengah




Selain Semarang, Kendal juga termasuk kota metropolitan terbesar ke-4 di Indonesia. Bagian utara Kendal berbatasan langsung dengan Laut Jawa, kota ini juga dikenal sebagai kota Santri. Sebab, berdiri ribuan pondok pesantren diwilayahnya. Sejak diresmikan tanggal 28 Juli 1605, Kendal mengalami perkembangan yang signifikan. Pembangunan infrastrukturnya mendorong perkembangan bidang properti.
Meski tergolong kota yang strategis, Kendal menyimpan banyak kawasan rumah dijual murah yang berkisar antara Rp 165 juta yang sudah SHM. Tentu cukup menjanjikan untuk investasi di masa depan, mengingat perkembangannya yang sedikit lebih maju daripada beberapa kota di wilayah Jawa Tengah lainnya. Tidak perlu dana banyak untuk mendapatkan hunian nyaman di kabupaten metropolitan ini. 
 
foto hanya ilustrasi
Apalagi jika Anda masih baru membina rumah tangga, rumah dengan 2 kamar dan 1 kamar mandi bisa cukup. Mutiara Residence menyediakan pemukiman baru tipe 30/65 yang harga rumah dijual murah dibanderol sekitar Rp 195 juta. Lokasinya juga terdapat jalan lebar dan strategis, dimana memudahkan Anda yang memiliki mobilitas tinggi. Letaknya pun tak jauh dari fasilitas pendidikan, sehingga bagi Anda yang mempunyai anak, tidak susah mencari tempat sekolah.
Kalau dilihat dari nilai investasi besar, Kendal menjadi tujuan yang menggiurkan untuk membangun perumahan, villa atau properti komersil lainnya. Jika Anda mempunyai dana lebih, bisa memilih rumah dijual murah di daerah Brangsong. Luas bangunanya 250 m² sedangkan harganya Rp 585 juta. Daerah ini tidak digenang banjir dan termasuk area yang aman dari kejahatan. Jadi, sangat tepat untuk lingkungan rumah Anda.
Rumah disana dibuat dengan kayu jati yang sangat kokoh serta bisa menyanggah bangunan dengan baik. Rumah mewah di Kab. Kendal cepat sekali terjual karena banyak yang mengincarnya. Itu karena Kendal mempunyai potensi ekonomi dan bisa dijadikan sebagai ladang bisnis yang bagus. Bila bosan dengan area perkotaan atau jenuh terus menerus mendengar derungan lalu lalang kendaraan, Anda bisa mencari lokasi sekitar pariwisata.
Sehingga, saat pikiran pusing, Anda bisa langsung datang ke destinasi wisata yang mengagumkan seperti Goa Kiskendo dan Curug Sewu. Yuk, mulai cari rumah dijual murah area Kendal yang cocok bagi Anda dan seluruh keluarga. Bila Anda bekerja di kendal, maka pilih letak rumah yang dekat dan mudah diakses dari tempat kerja Anda itu. Cara mencarinya tidak perlu susah, tapi buka saja website Urbanindo atau aplikasi Urbanindo pada smartphone Anda.

Juni 12, 2017

Tips Mudah Memilih Perlengkapan Mandi Bayi



Bagaimana cara memilih perlengkapan mandi bayi yang aman? Bayi yang sehat pasti menjadi dambaan semua orang tua, terutama ibu. Namun, untuk bisa memastika kesehatan si buah hati, memenuhi kebutuhan asupan gizi yang baik saja belumlah cukup. Dalam hal ini, para orang tua harus mampu memastikan kebersihan si buah hati agar kesehatannya senantiasa terjaga. Ada banyak sekali cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan buah hati Anda, salah satu diantaranya adalah dengan cara memandikannya secara rutin. Hampir setiap ibu pasti sudah mengetahui tentang bagaimana cara memandikan bayi, namun masih banyak ibu yang melupakan pentingnya peralatan mandi bayi yang aman.

Pilih Perlengkapan Mandi Bayi yang Aman
Sudah bukan rahasia lagi bahwa ada banyak sekali produk perlengkapan mandi bayi yang dijual di pasaran. Akan tetapi, ibu perlu mengenalinya dengan teliti, apakah produk – produk tersebut memang aman untuk si buah hati Anda. Kesalahan dalam memilih produk perlengkapan mandi untuk si buah hati dapat mengakibatkan kesehatan si kecil terganggu. Sebagai contoh, jika ibu tidak berhati-hati dalam memilih shampoo untuk bayi bisa mengakibatkan iritasi terhadap mata serta kulit si buah hati. Oleh sebab itu, ada baiknya memilih dengan teliti perlengkapan mandi untuk bayi Anda. 
Di bawah ini kami akan sampaikan beberapa tips memilih perlengkapan mandi bayi yang aman:
-          Handuk dan waslap
Pilih waslap dan handuk yang memiliki tekstur lembut. Ibu harus memperhatikan bahan yang digunakan, jangan sampai handuk atau waslap tersebut dibuat dari bahan yang kasar dan panas karena bisa membuat kulit si buah hati yang masih sensitif terganggu.
-          Bak mandi
Bak mandi merupakan salah satu perlengkapan mandi bayi  yang paling penting untuk dimiliki. Akan tetapi, pastikan Anda memilih bak mandi yang terbuat dari bahan yang kuat dan awet. Di samping itu, perhatikan pula kedalaman bak mandi bayi. Sebaiknya pilih bak mandi bayi yang tidak terlalu dalam untuk mencegah bayi tenggelam. Pilih pula bak mandi yang dilengkapi dengan sandaran kepala agar bayi merasa nyaman ketika dimandikan.
-          Sabun dan shampoo
Memang ada banyak sekali produk sabun dan shampoo untuk bayi yang dijual di pasaran, namun dalam hal ini Anda harus tetap berhati-hati dalam memilih. Pastikan sabun dan shampoo bayi Anda benar - benar yang aman untuk kulit dan rambutnya. Belilah produk sabun dan shampo bayi yang memang telah terbukti aman dan terjamin kualitasnya.
-          Baby oil dan minyak telon
Dalam hal memilih baby oil dan minyak telon, perhatikan tingkat kehangatan dan bahan pembuatnya. Sebaiknya pilih produl yang terbuat dari bahan alami dan tidak menimbulkan efek samping.
-          Bedak bayi
Bedak bayi merupakan bagian dari perlengkapan mandi bayi yang digunakan setelah mandi. Bedak membantu agar si buah hati tidak terkena biang keringat. Seperti halnya dalam memilih minyak telon, baby oil maupun sabun dan shampoo, pilih bedak yang memang sudah terbukti aman dan tidak menimbulkan efek samping.